Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 34g | 199kcal | 7.7g | 4.2g | 16.6g | 2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 8.4g | 45kcal | 2.1g | 1.5g | 3.8g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 11g | 39kcal | 1.5g | 8g | 0g | 0g | |
| Manteli | 6.7g | 41kcal | 1.6g | 0.4g | 3.6g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 650kcal | 25.8g | 28.2g | 48g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 325kcal | 12.9g | 14.1g | 24g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 162kcal | 6.5g | 7.1g | 12g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.5g | 40g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu