Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 25g85kcal2.5g17.3g0.3g0.9g
Kurpitsansiemenet, kuivattu5.7g31kcal1.4g1g2.6g0.2g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)5.7g34kcal1.5g0.5g3.1g0.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 5.7g19kcal1.7g0.4g1.1g1.7g
Auringonkukansiemen 10g57kcal2.2g1.2g4.7g0.6g
Rypsiöljy 8.6g76kcal0g0g8.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana120g601kcal18.6g40.8g40.8g8.2g
Valittu annoskoko60g300kcal9.3g20.4g20.4g4.1g
Annoskoko puolitettuna30g150kcal4.7g10.2g10.2g2.1g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34g34g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114