300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mandariini kuorittu | 11g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 8.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 17g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 83kcal | 4.6g | 3.4g | 5.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 41kcal | 2.3g | 1.7g | 2.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 21kcal | 1.2g | 0.9g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.8g | 2.8g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu