Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 14g | 15kcal | 3.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.4g | 7.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 7g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 5g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.6g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 1.8g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 78kcal | 8g | 3.8g | 2.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 39kcal | 4g | 1.9g | 1.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 19kcal | 2g | 1g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 3.2g | 2.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu