Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 7.8g1.7kcal0g0.2g0g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g13g7.8kcal0.2g1.7g0g0.1g
Rypsiöljy 0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g10g24kcal2g0g1.8g0g
Sipuli 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3.9g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g6.5g19kcal2.1g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 16g4.2kcal0.5g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana120g129kcal9.8g6.4g6.6g0.8g
Valittu annoskoko60g64kcal4.9g3.2g3.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna30g32kcal2.5g1.6g1.7g0.2g
Arvot/100g100g107kcal8.1g5.3g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028