Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 9g | 4.2kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, kuorittu | 6.6g | 5.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 12g | 8kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 20g | 13kcal | 2.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 12g | 5.3kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 0.9g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.4g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 83kcal | 5.6g | 13.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 41kcal | 2.8g | 6.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 21kcal | 1.4g | 3.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.1g | 0.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu