Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 16g | 36kcal | 1.4g | 6.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 8.7g | 28kcal | 2.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 7g | 17kcal | 1.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 3.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 20g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 6.2g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 210kcal | 12.4g | 21g | 8.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 105kcal | 6.2g | 10.5g | 4.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 53kcal | 3.1g | 5.3g | 2.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.2g | 17.3g | 6.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu