Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 38g | 55kcal | 6.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 16g | 50kcal | 1.7g | 10g | 0.4g | 2.2g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 334kcal | 15.6g | 20g | 21.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 167kcal | 7.8g | 10g | 10.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 84kcal | 3.9g | 5g | 5.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 12.8g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu