300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 12g | 17kcal | 1.9g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 4.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Greippi kuorittu | 12g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 55kcal | 4.4g | 4.2g | 2.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 27kcal | 2.2g | 2.1g | 1.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 14kcal | 1.1g | 1.1g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.6g | 3.4g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu