Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 1.9g | 7.4kcal | 1.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 1.2g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 2.5g | 8.5kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2.8g | 5.6kcal | 0.1g | 0g | 0.5g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.8g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 13g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 118kcal | 10.4g | 9.4g | 4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 59kcal | 5.2g | 4.7g | 2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 30kcal | 2.6g | 2.4g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.5g | 7.7g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu