Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 142g | 179kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 36g | 147kcal | 27.5g | 1.8g | 3.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 36g | 116kcal | 5.4g | 17g | 2.7g | 6.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 301g | 169kcal | 25.6g | 15.1g | 0.6g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 6g | 23kcal | 0.2g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1586kcal | 148.6g | 79.8g | 75g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 793kcal | 74.3g | 39.9g | 37.5g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 397kcal | 37.2g | 20g | 18.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.7g | 6.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu