Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		24g	58kcal	1.7g	9.2g	1.5g	0.7g
Loimulohi, file		222g	450kcal	39.9g	0g	31g	0g
Pinaatti		180g	24kcal	2.9g	0.7g	0.5g	2.3g
Kananmuna kuoreton		69g	98kcal	8.6g	0.2g	7.1g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		99g	35kcal	3g	2g	2g	1g
Suola, annos 3g		2.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		4.2g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1200g	1331kcal	112.4g	24.4g	84.2g	8.2g
	Valittu annoskoko	600g	666kcal	56.2g	12.2g	42.1g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	300g	333kcal	28.1g	6.1g	21.1g	2.1g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu