Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 94g | 28kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Paprika keltainen | 94g | 28kcal | 0.9g | 4.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Kirjolohi meri, filee | 199g | 329kcal | 33.3g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 21g | 5.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 876kcal | 77.2g | 31.4g | 46g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 438kcal | 38.6g | 15.7g | 23g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 219kcal | 19.3g | 7.9g | 11.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu