Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 188g | 38kcal | 3.4g | 4.1g | 0.6g | 3.4g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 75g | 18kcal | 1.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 7.1kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 43g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 11g | 35kcal | 0.8g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 246kcal | 18.2g | 38g | 1.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 123kcal | 9.1g | 19g | 0.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 61kcal | 4.6g | 9.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 21kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu