Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 100g | 190kcal | 25.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Kurkku | 129g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 66g | 8kcal | 0.8g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 108g | 22kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Sipuli | 21g | 6.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 175g | 186kcal | 7g | 34g | 1.6g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 854kcal | 69g | 84.8g | 24.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 427kcal | 34.5g | 42.4g | 12.1g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 214kcal | 17.3g | 21.2g | 6.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu