Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 57g | 34kcal | 0.2g | 8.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 125g | 139kcal | 2.9g | 3.9g | 12.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 63g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 75g | 252kcal | 6g | 53.3g | 1.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1241kcal | 91.4g | 140g | 34.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 620kcal | 45.7g | 70g | 17.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 310kcal | 22.9g | 35g | 8.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu