Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 267g | 35kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 167g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 133g | 15kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 27g | 7.7kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 6.7g | 55kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 291kcal | 10g | 25g | 15.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 146kcal | 5g | 12.5g | 7.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 73kcal | 2.5g | 6.3g | 3.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu