Avokado-Fetasalaatti + broileri
Revi salaatinlehdet vadille.
Halkaise ja poista kivi avokadosta.
Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.
Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.
Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.
Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.
Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.
Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.
Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Yang
Halkaise ja poista kivi avokadosta.
Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.
Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.
Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.
Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.
Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.
Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.
Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Yang
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattisekoitus, Pirkka | 50g | 7.5kcal | 0.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen | 50g | 70kcal | 0.9g | 0.3g | 6.9g | 2.4g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g | 100g | 176kcal | 5.2g | 4.8g | 14.8g | 1.2g | |
| Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 250g | 300kcal | 40g | 7g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1157kcal | 95.6g | 33.8g | 69.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 578kcal | 47.8g | 16.9g | 34.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 289kcal | 23.9g | 8.5g | 17.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 8g | 2.8g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu