Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 90g | 297kcal | 9.1g | 52.2g | 3.1g | 10.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 36kcal | 5.9g | 3.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 11g | 66kcal | 2.7g | 0.9g | 5.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 11g | 66kcal | 3g | 1g | 6.2g | 1.3g | |
| Parapähkinä 10g | 11g | 77kcal | 1.6g | 0.8g | 7.4g | 0.6g | |
| Hasselpähkinä | 11g | 73kcal | 1.6g | 0.4g | 6.9g | 2g | |
| Manteli | 11g | 69kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0.8g | |
| Cashewpähkinä | 11g | 65kcal | 2.3g | 2.1g | 5.2g | 0.4g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 11g | 78kcal | 1g | 1.6g | 8.1g | 1.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 23g | 77kcal | 3g | 15.8g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 23g | 71kcal | 0.2g | 17.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 23g | 62kcal | 2.3g | 14.2g | 0.1g | 2.3g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 4.5g | 19kcal | 1g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 338g | 111kcal | 11.1g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1202g | 2467kcal | 100.2g | 260.8g | 109.6g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 601g | 1233kcal | 50.1g | 130.4g | 54.8g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 301g | 617kcal | 25.1g | 65.2g | 27.4g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu