Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 244g68kcal2.9g9.9g0.5g5.1g
Sipuli 40g12kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Riisi puuroutuva 16g55kcal1g12.2g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 2.1g6.3kcal0.2g0.3g0.5g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g143g157kcal7.1g17.1g4.3g8.6g
Oliiviöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Herkkusieni säilyke 46g7.8kcal1g0.1g0.1g1.1g
Vesi94g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 2.8g9kcal0g2.3g0g0g
Soijakastike 5.6g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1201g777kcal26g88.6g27g31.8g
Valittu annoskoko601g388kcal13g44.3g13.5g15.9g
Annoskoko puolitettuna300g194kcal6.5g22.2g6.8g8g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245