Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		2400g	5760kcal	165.6g	919.2g	151.2g	72g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		900g	990kcal	225g	4.5g	9g	0g
Sipuli		300g	91kcal	3.8g	14.4g	0.6g	5.1g
Paprika, punainen		480g	123kcal	4.3g	22.1g	1.9g	9.6g
Oliivi		240g	264kcal	3.4g	11.3g	26.4g	10.6g
Kananmuna kuoreton		600g	856kcal	75g	1.8g	61.5g	0g
Maito, Kevyt		600g	276kcal	19.2g	28.8g	9g	0g
Aurajuusto		180g	612kcal	36g	0g	52.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		300g	870kcal	78g	0g	63g	0g
	Annoskoko tuplana	12000g	19684kcal	1220.6g	2004.2g	749.6g	194.6g
	Valittu annoskoko	6000g	9842kcal	610.3g	1002.1g	374.8g	97.3g
	Annoskoko puolitettuna	3000g	4921kcal	305.2g	501.1g	187.4g	48.7g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu