Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1749g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2498g8068kcal1249g749.4g12.5g137.4g
Korppujauho 105g384kcal11g78.6g1.1g5.6g
Sipuli 275g83kcal3.4g13.2g0.5g4.7g
Korianteri, tuore, annos 20g250g50kcal5g10g1.2g7.5g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 600g773kcal3.1g179.6g0.6g5.9g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g500g849kcal10g8g85.9g3g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12000g20472kcal2565.2g2085.2g204.2g333.4g
Valittu annoskoko6000g10236kcal1282.6g1042.6g102.1g166.7g
Annoskoko puolitettuna3000g5118kcal641.3g521.3g51.1g83.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179