Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 750g | 193kcal | 6.8g | 34.5g | 3g | 15g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 250g | 38kcal | 2.5g | 5g | 0.5g | 3.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1250g | 250kcal | 7.5g | 47.5g | 3.7g | 17.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 2000g | 2800kcal | 320g | 50g | 148g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 750g | 2475kcal | 120g | 41.3g | 202.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 1000g | 3200kcal | 138g | 580g | 32g | 82g | |
| Annoskoko tuplana | 12000g | 17911kcal | 1189.6g | 1516.6g | 779.4g | 236g | |
| Valittu annoskoko | 6000g | 8955kcal | 594.8g | 758.3g | 389.7g | 118g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3000g | 4478kcal | 297.4g | 379.2g | 194.9g | 59g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu