Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Paprika punainen 400g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1280g231kcal7.2g32g5.1g9g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 3200g4004kcal672g0g144g0g
Ketsuppi, Felix160g144kcal1.6g33.6g0.8g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 64g243kcal3.6g53.7g0.9g1.2g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 72g292kcal0g71.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12000g10494kcal1397.2g495.2g308g62.8g
Valittu annoskoko6000g5247kcal698.6g247.6g154g31.4g
Annoskoko puolitettuna3000g2624kcal349.3g123.8g77g15.7g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674