Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 1280g1829kcal394.3g0g25.6g0g
Makaroni, tumma 960g3453kcal129.6g630.9g28.8g56.7g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Parsakaali brokkoli 640g224kcal29.6g12.5g1.9g16g
Tomaattimurska 1280g376kcal7.2g67.9g2.6g24.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g38g40kcal3g6.3g0.2g0.8g
Maito, Kevyt640g295kcal20.5g30.7g9.6g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)320g893kcal44.8g12.8g73.6g0g
Oregano, kuivattu 6.4g20kcal0.7g1.4g0.7g2.7g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl96g864kcal0g0g96g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 16g52kcal1.4g2.2g4.2g0.2g
Aurajuusto80g272kcal16g0g23.2g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)160g200kcal5.3g5.9g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12032g17340kcal1319g1593.4g567.4g222g
Valittu annoskoko6016g8670kcal659.5g796.7g283.7g111g
Annoskoko puolitettuna3008g4335kcal329.8g398.4g141.9g55.5g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377