Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 351g | 298kcal | 49.1g | 8.8g | 7g | 1.8g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 18g | 143kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 234g | 426kcal | 18.5g | 5.4g | 42.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1204g | 1734kcal | 135.2g | 28.4g | 99.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 602g | 867kcal | 67.6g | 14.2g | 49.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 301g | 434kcal | 33.8g | 7.1g | 24.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu