Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 2102g | 357kcal | 8.4g | 52.6g | 12.6g | 14.7g | |
| Porkkana | 561g | 183kcal | 3.5g | 31.2g | 1.1g | 14.3g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 158g | 43kcal | 2g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Tomaattimurska | 876g | 258kcal | 4.9g | 46.4g | 1.8g | 16.6g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 140g | 753kcal | 1.3g | 1g | 84.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 105g | 361kcal | 10.7g | 73.6g | 1.3g | 3.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 1051g | 476kcal | 10.5g | 68.3g | 15.8g | 8.4g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 56g | 151kcal | 3g | 3.3g | 14g | 0.6g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 56g | 157kcal | 2.2g | 3.4g | 15.7g | 0g | |
| Lohisäilyke | 543g | 543kcal | 97.8g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 6609kcal | 292g | 581.6g | 326.2g | 122.8g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 3305kcal | 146g | 290.8g | 163.1g | 61.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 1652kcal | 73g | 145.4g | 81.6g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu