Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1224g | 4133kcal | 135.8g | 843g | 26.9g | 42.8g | |
| Tomaatti | 2258g | 514kcal | 12.6g | 77.9g | 6.8g | 31.6g | |
| Kurkku | 979g | 107kcal | 5.5g | 13.7g | 1g | 6.9g | |
| Oliiviöljy | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 70g | 79kcal | 0.5g | 16.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1398g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 10315kcal | 310.2g | 1906.8g | 139.6g | 164.6g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 5158kcal | 155.1g | 953.4g | 69.8g | 82.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 2579kcal | 77.6g | 476.7g | 34.9g | 41.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu