Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 980g | 415kcal | 96.1g | 3.9g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 770g | 1098kcal | 96.3g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1400g | 980kcal | 210g | 28g | 4.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1400g | 476kcal | 14g | 57.4g | 14g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1400g | 840kcal | 140g | 60.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 8857kcal | 1112.8g | 303.6g | 344.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 4429kcal | 556.4g | 151.8g | 172.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 2214kcal | 278.2g | 75.9g | 86.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu