Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 187g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 12g9kcal1.6g0.1g0g0.9g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1.9g7.5kcal0g1.9g0g0g
5 viljan leseet (Bio)51g160kcal5.6g31g1.5g0g
Grahamjauho 53g172kcal5.5g31.8g1.2g5.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 36g16kcal0.1g3.4g0g0.6g
Porkkana 26g8.6kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Moniviljajauho (Veskimati)150g525kcal18.1g97g7.5g8.2g
Vehnäjauho puolikarkea 73g251kcal7.4g51.2g0.9g2.6g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )11g101kcal0g0g11.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1206g2500kcal77g435.8g44.6g36.4g
Valittu annoskoko603g1250kcal38.5g217.9g22.3g18.2g
Annoskoko puolitettuna302g625kcal19.3g109g11.2g9.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528