Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.8g2.3kcal0.3g0.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g56g96kcal11.2g0g5.6g0g
Vesi351g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali141g30kcal1.7g4.8g0.3g3g
Porkkana, keskikokoinen 65g28g7.9kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g2.8g7kcal0.3g0.1g0.6g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.3kcal0.3g0.9g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1206g299kcal28.2g16g13.2g8g
Valittu annoskoko603g149kcal14.1g8g6.6g4g
Annoskoko puolitettuna302g75kcal7.1g4g3.3g2g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464