Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3498g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green700g2274kcal167.9g342.8g7g84g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow91g237kcal9.1g9.1g18.2g1.5g
Selleri, annos 50g175g25kcal1.7g5.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)350g94kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 18g3.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaattimurska 700g206kcal3.9g37.1g1.4g13.3g
Chili paprika punainen35g14kcal0.7g3.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12068g5990kcal383.4g887.6g56.6g232.8g
Valittu annoskoko6034g2995kcal191.7g443.8g28.3g116.4g
Annoskoko puolitettuna3017g1498kcal95.9g221.9g14.2g58.2g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464