Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1295g | 3497kcal | 194.3g | 64.8g | 272g | 13g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 70g | 49kcal | 0.4g | 6.5g | 2.7g | 0g | |
| Soijakastike | 504g | 304kcal | 26.1g | 47.9g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 700g | 1190kcal | 14g | 17.5g | 119g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 315g | 2583kcal | 0g | 0g | 315g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 3150g | 1260kcal | 66.2g | 214.2g | 12.6g | 47.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12068g | 17765kcal | 602g | 701.8g | 1443.4g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 6034g | 8883kcal | 301g | 350.9g | 721.7g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3017g | 4441kcal | 150.5g | 175.5g | 360.9g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu