Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1480g | 2072kcal | 192.4g | 96.2g | 103.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 920g | 1746kcal | 249.5g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2240g | 538kcal | 26.9g | 76.2g | 4.5g | 47g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1360g | 276kcal | 8.2g | 51.7g | 4.1g | 19g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 292kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12080g | 9847kcal | 954.8g | 449g | 454g | 132g | |
| Valittu annoskoko | 6040g | 4924kcal | 477.4g | 224.5g | 227g | 66g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3020g | 2462kcal | 238.7g | 112.3g | 113.5g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu