Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g641g2069kcal320.3g192.2g3.2g35.2g
Vesi2242g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 71g215kcal6.7g9.5g16.6g1.1g
Peruna, keskikokoinen 60g961g577kcal14.4g124.9g1g8.6g
Porkkana 801g262kcal5g44.5g1.6g20.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g256g69kcal3.3g12.3g0.5g4.4g
Valkosipuli 51g56kcal4g8.4g0.3g1.1g
Kananmuna kuoreton 705g1005kcal88.1g2.1g72.2g0g
Korppujauho 320g1173kcal33.6g239.9g3.3g17g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12096g10851kcal950.8g1267.6g197.4g175.6g
Valittu annoskoko6048g5426kcal475.4g633.8g98.7g87.8g
Annoskoko puolitettuna3024g2713kcal237.7g316.9g49.4g43.9g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215