Thaimaalainen kalakeitto (Kevennys)

400g valkolihaista vähärasvaista kalaa (esim siika, kolja)
125g täysjyvänuudelia
1kpl porkkana
1kpl punasipuli
2kpl Punainen chili
1kpl Fenkoli
150g parsakaali
10g inkivääri
3rkl Kalakastike (Fish sauce)
1rkl SweetChili-kastike
1L vettä

Laita vesi, SweetChili-kastike, kalakastike ja inkivääri kattilaan ja kiehauta.

Anna kiehua pienellä lämmöllä 15min.

Samalla kun liemi kiehuu leikkaa porkkana, punasipulit, chilit (poista siemenet), fenkoli ja parsakaali pieneksi kuutioksi.

Siivilöi liemi toiseen kattilaan ja kiehauta uudelleen.

Lisää pilkotut vihannekset ja anna vielä kiehua 5min.

Murskaa nuudeli-levy pienemmäksi ja lisää keittoon.

Kypsytä vielä 5min, tai niin että nuudeli on kypsää.

Lisää tarvittaessa vettä.

Mausta kalakastikkeella ja sweet chilillä jos tarpeen.

Paista kala kuumalla pannulla oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja pippurilla.

Pannu on riittävän kuuma kun et pysty pitämään kättä pannun yllä 5sekuntia pitempään.

Laita paistettu kala lautasen pohjalle ja lusikoi soppaa päälle.

Nauti hyvän leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 504 grammaa

Kevennys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika, 1 filee= 75g1201g1201kcal206.5g0g40.8g0g
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g375g1201kcal46.9g236.4g7.5g30g
Porkkana 195g64kcal1.2g10.8g0.4g5g
Punasipuli, kuorittu, 100g165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Chili paprika punainen270g108kcal5.4g24.3g0g0g
Fenkoli, annos 100g300g93kcal3.7g21.9g0.6g9.3g
Parsakaali, keitetty, suolaton 450g158kcal20.8g8.8g1.4g11.3g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)60g114kcal0.3g27g0.4g2.4g
Vesi, vesijohtovesi 3002g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12096g6013kcal574.8g684.8g103.2g122.8g
Valittu annoskoko6048g3007kcal287.4g342.4g51.6g61.4g
Annoskoko puolitettuna3024g1503kcal143.7g171.2g25.8g30.7g
Arvot/100g100g50kcal4.8g5.7g0.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=297508