Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 257g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 48g424kcal0g0g48g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka685g75kcal7.5g7.5g1.4g6.9g
Punaiset kidney pavut343g51kcal3.8g8.9g0.7g0g
Porkkana 343g112kcal2.1g19.1g0.7g8.7g
Paprika punainen 685g201kcal6.4g30.8g2.7g13g
Kesäkurpitsa zucchini 994g179kcal5.6g24.8g4g7g
Inkivääri, tuore, silputtu17g14kcal0.3g3g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)17g45kcal2.2g2.1g3.1g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 1679g1799kcal387.9g0g25.2g0g
Kukkakaali 343g82kcal6.2g7.5g1g7.9g
Soijakastike 411g248kcal21.3g39.1g0.3g0g
Valkosipuli 27g30kcal2.2g4.5g0.2g0.6g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 27g104kcal1.5g23g0.4g0.5g
Sipuli (kuorittu)171g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12096g6820kcal898.4g357g176.2g95.8g
Valittu annoskoko6048g3410kcal449.2g178.5g88.1g47.9g
Annoskoko puolitettuna3024g1705kcal224.6g89.3g44.1g24g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437