Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 401g96kcal7.3g8.8g1.2g9.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g226kcal0g0g25.1g0g
Valkosipuli 38g41kcal3g6.1g0.2g0.8g
Inkivääri, tuore, silputtu25g20kcal0.5g4.5g0.2g0.5g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 38g8.1kcal0.1g0.6g0g0g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g2.5g9kcal0.1g2g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g2.5g7.8kcal0.3g1.5g0.2g0.7g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g2.5g9kcal0.1g2g0.1g0g
Korianteri, annos 10g6.3g1.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprikajauhe 2.5g8kcal0.4g0.5g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1210g852kcal23.8g52.6g54.8g24.6g
Valittu annoskoko605g426kcal11.9g26.3g27.4g12.3g
Annoskoko puolitettuna303g213kcal6g13.2g13.7g6.2g
Arvot/100g100g70kcal2g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97280