Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 350g | 222kcal | 10.5g | 16.8g | 12.3g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 12g | 44kcal | 0g | 10.5g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 175g | 342kcal | 32.7g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kalaliemikuutio | 7.7g | 24kcal | 0.8g | 2.6g | 1.1g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 7g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1211g | 1298kcal | 90.2g | 65.6g | 74.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 649kcal | 45.1g | 32.8g | 37.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 325kcal | 22.6g | 16.4g | 18.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu