Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 146g | 509kcal | 19.6g | 95.5g | 4.2g | 8.7g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 82g | 64kcal | 13g | 1.4g | 0.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 29g | 8.2kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 291g | 111kcal | 9.6g | 7.9g | 4.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 58g | 83kcal | 7.3g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1211g | 1550kcal | 99.4g | 213.4g | 30.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 606g | 775kcal | 49.7g | 106.7g | 15.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 388kcal | 24.9g | 53.4g | 7.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu