Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1603g | 4007kcal | 176.3g | 144.2g | 304.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1853g | 497kcal | 11.1g | 98.2g | 3.7g | 25.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 2003g | 1603kcal | 100.2g | 280.5g | 20g | 100.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 501g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Valkosipuli | 100g | 109kcal | 7.9g | 16.3g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12120g | 12699kcal | 604g | 1126.4g | 659.6g | 273.4g | |
| Valittu annoskoko | 6060g | 6350kcal | 302g | 563.2g | 329.8g | 136.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3030g | 3175kcal | 151g | 281.6g | 164.9g | 68.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu