Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto596g2025kcal119.1g0g172.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)2803g3532kcal308.4g8.4g252.3g0g
Kauralese 350g1261kcal63.1g159.8g27g61.3g
Ruokaöljy keskiarvo 84g743kcal0g0g84g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g526g578kcal131.4g0g5.3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)648g1361kcal155.6g0g84.3g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1051g3427kcal262.8g26.3g252.3g0g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12124g25856kcal2080.8g389g1755.8g122.6g
Valittu annoskoko6062g12928kcal1040.4g194.5g877.9g61.3g
Annoskoko puolitettuna3031g6464kcal520.2g97.3g439g30.7g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614