Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 188g | 38kcal | 2.9g | 4.2g | 0.6g | 1.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 125g | 100kcal | 16.3g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 107g | 202kcal | 28.9g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1215g | 756kcal | 98.4g | 27.6g | 26.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 608g | 378kcal | 49.2g | 13.8g | 13.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 304g | 189kcal | 24.6g | 6.9g | 6.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu