Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 113g | 191kcal | 22.5g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 422g | 101kcal | 5.1g | 14.3g | 0.8g | 8.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 14g | 31kcal | 2.8g | 1.4g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli | 31g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 28g | 91kcal | 3.9g | 16.9g | 0.9g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1215g | 848kcal | 69.4g | 68.2g | 31g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 608g | 424kcal | 34.7g | 34.1g | 15.5g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 304g | 212kcal | 17.4g | 17.1g | 7.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu