Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g113g68kcal1.7g14.6g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g70g20kcal0.4g4.2g0.1g1.8g
Kesäkurpitsa zucchini 98g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)104g36kcal1g7.2g0.5g1.5g
Kookoskerma, kara70g176kcal3.2g0.9g17.6g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 9g28kcal0.9g1.3g2.2g0.1g
Ruokakerma Valio 5%56g34kcal0.7g1.6g2.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2g2kcal0.2g0.3g0g0g
Linssi, punainen, Go Green70g229kcal16.9g34.5g0.7g8.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1215g1227kcal51.6g135.6g48.8g27.4g
Valittu annoskoko608g614kcal25.8g67.8g24.4g13.7g
Annoskoko puolitettuna304g307kcal12.9g33.9g12.2g6.9g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.2g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295