Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g13g48kcal1.9g7.8g0.9g1.2g
Ruokasuola jodioitu 0.9g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 99g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g40g49kcal2.9g6.4g1.3g27.6g
Kananmuna kuoreton 133g189kcal16.6g0.4g13.6g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 17g111kcal4.4g1.1g9.6g2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 19g62kcal5.6g1.3g3.8g5.9g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g33g112kcal0.7g1g11.6g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g24g12kcal0.2g2.4g0g0.5g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g59g35kcal5.9g2.5g0.2g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g69g49kcal7.6g1.7g1g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g71g415kcal15.6g14.2g36.1g7.4g
Kaurajauho 23g87kcal3.4g13.2g1.7g2.3g
Leivinjauhe 6.6g12kcal0.3g2.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1216g2359kcal130.2g109g159.6g93.8g
Valittu annoskoko608g1179kcal65.1g54.5g79.8g46.9g
Annoskoko puolitettuna304g590kcal32.6g27.3g39.9g23.5g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098