Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2665g | 596kcal | 13.3g | 82.6g | 5.3g | 66.6g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 333g | 50kcal | 6.3g | 5.7g | 0.3g | 8g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 1000g | 2998kcal | 34g | 43g | 299.8g | 10g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 500g | 625kcal | 16.5g | 21g | 50g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 1000g | 1299kcal | 80g | 43g | 99.9g | 32g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 333g | 1199kcal | 93.3g | 6.7g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12160g | 14540kcal | 491.8g | 423.2g | 1191.4g | 240g | |
| Valittu annoskoko | 6080g | 7270kcal | 245.9g | 211.6g | 595.7g | 120g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3040g | 3635kcal | 123g | 105.8g | 297.9g | 60g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu