Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2403g | 2574kcal | 555.1g | 0g | 36g | 0g | |
| Soijakastike | 240g | 145kcal | 12.4g | 22.8g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Porkkana | 993g | 325kcal | 6.2g | 55.2g | 2g | 25.3g | |
| Paprika punainen | 1850g | 542kcal | 17.4g | 83.3g | 7.4g | 35.2g | |
| Purjosipuli | 457g | 105kcal | 8.3g | 11g | 0.9g | 9.6g | |
| Valkosipuli | 56g | 61kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12160g | 8918kcal | 1207.6g | 362.8g | 253.8g | 142.6g | |
| Valittu annoskoko | 6080g | 4459kcal | 603.8g | 181.4g | 126.9g | 71.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3040g | 2230kcal | 301.9g | 90.7g | 63.5g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu