Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2400g | 2088kcal | 25.4g | 439.1g | 9.6g | 43.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1784g | 2544kcal | 222.9g | 5.4g | 182.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1135g | 481kcal | 111.3g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 649g | 2270kcal | 90.8g | 356.7g | 51.9g | 71.3g | |
| Suola, annos 3g | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 81g | 142kcal | 4.2g | 30.6g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 12160g | 15050kcal | 909.2g | 1672.6g | 490.8g | 229.8g | |
| Valittu annoskoko | 6080g | 7525kcal | 454.6g | 836.3g | 245.4g | 114.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3040g | 3763kcal | 227.3g | 418.2g | 122.7g | 57.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu