Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g450g1453kcal224.9g135g2.2g24.7g
Rypsiöljy 101g895kcal0g0g101.2g0g
Soijakastike 81g49kcal4.2g7.7g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g292g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Paprika punainen 382g112kcal3.6g17.2g1.5g7.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g158g117kcal7.1g20.3g0.3g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1125g394kcal11.2g73.1g5.6g0g
Basilika, kuivattu 2.2g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Rypsiöljy 202g1790kcal0g0g202.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 110g377kcal11.2g76.8g1.3g3.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1350g445kcal44.5g66.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%450g1035kcal130.5g11.2g54g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1044g3830kcal146.1g741g32.4g31.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12168g21228kcal1173.8g2343.4g803.8g154.4g
Valittu annoskoko6084g10614kcal586.9g1171.7g401.9g77.2g
Annoskoko puolitettuna3042g5307kcal293.5g585.9g201g38.6g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291